“10年耕耘，我看着舒筋拉力操从一株新芽长成参天大树，靠的是各级支持、科学赋能和全民参与。”山东省老年人体育协会舒筋拉力操专委会副主任丛培军感慨说。日前，2026年部分省区舒筋拉力操推广普及座谈会在山东威海举行，30余名全国各地老体协推广代表齐聚一堂，总结经验成效、论证健身实效、完善标准规范。
2015年，威海市研发的乳胶拉力器获国家专利。文登区老体协主席房德英充分认可其健身价值，委托老年大学体育舞蹈教师周兰波创编适配中老年人的健身操。周兰波结合拉力器功能与老年健身需求，推出首套《爱上草原爱上你》，一经展演便广受好评——2018年斩获全国老年体育创新项目四项大奖、2019年亮相日本世界康养交流赛并获嘉奖。2022年，山东省老体协舒筋拉力操专委会正式成立。
2024年10月，中国老体协在威海举办全国骨干培训，17个省(区、市)的117名精英学员参训。中国老体协副主席温文表示，舒筋拉力操健身性与趣味性兼具，适合全民推广。项目贴合中老年生理特点，易学安全、不受场地限制，有助疏通经络、强健筋骨及愉悦身心。“舒筋拉力操是服务中老年健康、夯实民生福祉的具体行动。”山东省老体协舒筋拉力操专委会主任、威海市老体协主席林治刚说，协会始终坚守“科学健身、惠及全民”的初心，稳步筑牢老年体育发展根基，全力提供科学技术指导、规范教学，助力舒筋拉力操运动不断推广，惠及万家。
73岁的核心创编人周兰波10年义务坚守，先后创编十余套表演套路。“拉力操是中老年人少有的负重健身项目，弓步斜拉、肩后平拉等动作，能疏通经络、改善颈肩不适，全年龄段都适合。”
舒筋拉力操并非简单肢体拉伸，而是中医经络智慧与现代运动科学的有机融合。德州学院教授李晖与专委会副主任张朝阳联合研究表明，项目深度借鉴易筋经、八段锦“抻筋拔骨”理念，借助简易拉力器械，通过节律性牵拉、扭转与伸展，温和刺激经筋系统，实现“牵拉经筋、调和气血、畅通经络”的中医功效，推动传统导引术现代化转型。
“我之前脑梗遗留手臂麻木，坚持练拉力操后基本康复。”烟台市老体协副主席陈华安的亲身经历，印证了项目实效。十年来，无数中老年人通过练习告别头昏脑涨、肢体不适，吃饭香、睡眠好，真切实现“筋长一寸，寿长十年”的健康愿景。
十年磨一剑，舒筋拉力操从威海文登走向全国，形成齐鲁引领、省际联动、全民参与的推广格局。在山东，项目已实现16市及胜利油田等大企业基本普及。省直机关发展爱好者3000余人，德州将其列为全民健身主导项目，文登实现村居队伍全覆盖，威海全市习练人数突破2万人，胜利油田创新推出工间操版本，填补职工健身空白。舒筋拉力操还在河北、江苏、新疆、江西等地扎根。河北涿州培育骨干2000余人，新疆培养骨干400余名、组建近10支专业队伍，江苏淮安、扬州两地培养骨干超千人，江西婺源依托旅游资源打造特色展演。
山东省老体协副主席钟永诚表示，未来将持续推动舒筋拉力操等特色体育项目的普及，培育打造品牌活动，引导广大中老年朋友在舒展律动中强健体魄、涵养心境。(冯 蕾)
审核：张素琦
